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En caso de que no lo supieras, uno de los cambios más importantes y menos discutidos en relación con la salud de la mujer es la reducción de la libido durante la menopausia. Factores hormonales, emocionales y físicos se combinan para modificar la manera en que muchas mujeres sienten el deseo sexual, impactando su bienestar total.
De acuerdo con expertas en el área de salud para mujeres, tales como las que forman parte de la plataforma educativa y de bienestar Tu Salud Íntima, entender los motivos y descubrir las estrategias para revitalizar la libido durante esta fase es fundamental para experimentar la menopausia de manera plena.
Menopausia y libido: el conocimiento es el inicio
A lo largo de la perimenopausia y la menopausia, la disminución de estrógenos y testosterona puede impactar en la lubricación vaginal, así como en la elasticidad de los tejidos y la respuesta sexual. Este cambio hormonal también puede afectar el ánimo, el descanso y los niveles de energía, lo cual repercute directamente en el interés sexual.
Adicionalmente, aspectos emocionales como el estrés, la ansiedad o la percepción del cuerpo pueden acentuar la pérdida de interés sexual. La disminución de la libido no es solo un tema físico, también es emocional y mental.
Métodos para revitalizar el interés sexual
A pesar de que cada vivencia es particular para cada mujer, existen pautas generales que pueden asistir a muchas adultas para reencontrarse con su deseo y volver a descubrir el placer durante la menopausia:
1. Revisar la salud hormonal
Una sugerencia inicial es hablar con un experto en salud de la mujer para revisar los niveles hormonales. En ciertas ocasiones, la terapia hormonal sustitutiva (THS) podría ser viable, pero siempre con supervisión médica. Hay también opciones naturales, como suplementos de fitoestrógenos o adaptógenos, que han mostrado ser eficaces para el equilibrio hormonal.
2. Mantener la salud íntima femenina
Los desequilibrios hormonales pueden provocar sequedad, molestias o dolor durante las relaciones sexuales. La aplicación de lubricantes íntimos naturales y productos que restauran la zona vaginal puede ser muy beneficiosa. En este contexto, marcas como Tu Salud Íntima ofrecen soluciones elaboradas con componentes botánicos, como la caléndula y el ácido hialurónico, que ayudan a recuperar la hidratación y el bienestar vaginal sin modificar el pH ni la flora íntima.
3. Incluir probióticos íntimos en la rutina
Los probióticos para la salud vaginal contribuyen a preservar el balance de la microbiota, promoviendo una salud íntima ideal y disminuyendo las infecciones que pueden afectar el deseo sexual. Productos como los de la gama Zenzsual, accesibles en Tu Salud Íntima, están creados especialmente para reforzar la flora vaginal y mejorar el bienestar sexual desde el interior.
4. Nutrición y ejercicio físico
Llevar una dieta balanceada rica en antioxidantes, omega-3 y fitoestrógenos, así como mantener una rutina regular de ejercicio, contribuye al buen funcionamiento hormonal, mejora la circulación sanguínea y eleva los niveles de energía, factores esenciales para la libido.
5. Descubrir maneras novedosas de cercanía
La menopausia puede representar una chance para replantear la sexualidad. El conocimiento propio, la charla sincera con la pareja y la voluntad de probar nuevas maneras de conexión física y emocional son elementos que enriquecen la vida sexual en esta fase.
6. Atender el bienestar emocional
El bienestar emocional influye en el impulso sexual. Actividades como la meditación, el apoyo psicológico, la escritura o participar en grupos de apoyo con otras mujeres pueden mejorar la confianza personal y la imagen corporal en la menopausia.
Tu Bienestar Íntimo: estimula tu deseo sexual con el Conjunto Menopausia y Apetito
La plataforma Salud Íntima Femenina, desarrollada por doctoras expertas en ginecología y salud sexual de la mujer, proporciona una variedad extensa de recursos, que van desde contenidos educativos hasta productos naturales centrados en la salud hormonal y vaginal. Un ejemplo de ello es su kit Menopausia y Deseo, diseñado para revitalizar la energía en todas las etapas de la vida femenina. Este set incluye los suplementos naturales Adiós Menopausia y los energizantes LibiZenzs de la marca Zenzsual.
Recuerda que el cuidado de la salud sexual continúa siendo esencial para el bienestar de las mujeres, sin importar su edad. Así, si buscas más información sobre el cuidado íntimo femenino y la salud sexual, puedes visitar su sitio web.
